Etusivu Tapahtumat Virkisterin viikottaiset treenit

Virkisterin viikottaiset treenit

• Hyvinvointi

Treenaa virkeämpi mieli ja toimivampi keho!

Syksyn online-treenikausi on rakennettu tukemaan erityisesti työikäisen arkea. Vahvista kehoa, lisää vireyttä ja löydä liikunnasta hyvä rytmi ilman suorituspainetta.

Harjoituksissa yhdistyvät:

• toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu

• kehonhallinta

• keskivartalon voima

• liikkuvuus

• tasapaino

• sykettä nostavat osuudet

Viikoittain vaihtuvat teemat pitävät harjoittelun monipuolisena. Luvassa on mm.:

• koko kehon treenejä

• ylä- ja alavartalon vahvistamista

• HIIT-harjoitus

• core-treeni

• ryhtiä tukevia harjoitteita

• ketteryyttä ja tasapainoa kehittäviä kokonaisuuksia

Liikkeistä löytyy vaihtoehtoja eri lähtötasoille, joten voit säätää kuormitusta omaan arkeesi sopivaksi.

Tavoitteena ei ole aina treenata täysillä, vaan saada aikaan hyvä harjoitusvaikutus ja jättää kehoon energinen ja vahva olo.

25–30 minuutin harjoitukset sopivat erinomaisesti myös etätyöpäivän yhteyteen. Ne rytmittävät päivää, ehkäisevät pitkän istumisen kuormitusta ja auttavat ylläpitämään vireyttä.

Välineinä käytetään vaihtelevasti: 
• käsipainoja 
• kahvakuulaa (tai käsipainoa) 
• kuminauhaa
• tuolia
• jumppamattoa

Syksyn treenikausi kattaa ajanjakson 31.8.-14.12. Treenit siis joka maanantai poislukien arkipyhät. 

Tervetuloa mukaan!

Kysymyksiä tai viestiä ohjaajalle:

riikka@virkisteri.fi

Kirjaudu sisään ja ilmoittaudu